Anti-Stres Diyet

**SoN OsMaNLı** · 01-07-2008, 05:04 PM

Anti-Stres Diyeti

Özellikle, çalışan ve öğle yemeklerini dışardayemek zorunda olanlar için hazırlanmış bir diyettir. Günde ortalama 1400 kalori içerir ve fiziksel etkinlikte bulunmadan ortalama 4-4,5 kilo vermek isteyenler için idealdir.

1. Gün
Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr. yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt
Öğle Etli sandviç (80 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 115 gr. pişmiş, şekersiz armut
Ara Atıştırma 110 gr. portakal
Akşam Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar

2. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. ananas
Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates)
Ara Atıştırma 60 gr. muz
Akşam Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç

3. Gün
Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. kivi
Öğle Lor peynirli sandviç, 80 gr. mandalina
Ara Atıştırma 80 gr. mandalina
Akşam Pirinç salatası (65 gr. pirinç, 15 gr. havuç, kereviz, 35 gr. yumurta, 20 gr. pavurya, 20 gr. taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr. kızarmış piliç, haşlanmış brokoli

4. Gün
Kahvaltı Cappuccino ya da sütlü kahve
Ara Atıştırma 60 gr. şekersiz, pişmiş elma
Öğle Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr. elma
Ara Atıştırma 105 gr. mandalina
Akşam Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata

5. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr. yağlı süt), 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt
Öğle Etli sandviç, 115 gr. şekersiz pişmiş armut
Ara Atıştırma 110 gr. portakal
Akşam Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar

6. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan
Ara Atıştırma 80 gr. ananas
Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 60 gr. armut
Ara Atıştırma 60 gr. muz
Akşam Piliçli pilav, limonlu tavuk göğsü, hindiba salatası

7. Gün
Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma 80 gr. kivi
Öğle Lor peynirli sandviç, 60 gr. şekerli pişmiş armut
Ara Atıştırma 60 gr. şekerli pişmiş armut
Akşam Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye

01-07-2008, 05:04 PM	#1 (permalink)
SoN OsMaNLı Benim Cennetim Bana Bakan Gözlerindir Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Sep 2006 Nerden: IsPaRTa Üye No: 22443 Mesajlar: 21.166 Ezberim Tşk İstatistikleri Tesekkür: 3864 3869 Mesajına 5689 Kere Teşekkür Edildi Ezberim Rep PuanLaması İtibar Gücü: 1000 Rep Puanı: 165220 Rep Derecesi:	Anti-Stres Diyet Anti-Stres Diyeti Özellikle, çalışan ve öğle yemeklerini dışardayemek zorunda olanlar için hazırlanmış bir diyettir. Günde ortalama 1400 kalori içerir ve fiziksel etkinlikte bulunmadan ortalama 4-4,5 kilo vermek isteyenler için idealdir. 1. Gün Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr. yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt Öğle Etli sandviç (80 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 115 gr. pişmiş, şekersiz armut Ara Atıştırma 110 gr. portakal Akşam Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar 2. Gün Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr. kruvasan Ara Atıştırma 80 gr. ananas Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates) Ara Atıştırma 60 gr. muz Akşam Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç 3. Gün Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr. kruvasan Ara Atıştırma 80 gr. kivi Öğle Lor peynirli sandviç, 80 gr. mandalina Ara Atıştırma 80 gr. mandalina Akşam Pirinç salatası (65 gr. pirinç, 15 gr. havuç, kereviz, 35 gr. yumurta, 20 gr. pavurya, 20 gr. taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr. kızarmış piliç, haşlanmış brokoli 4. Gün Kahvaltı Cappuccino ya da sütlü kahve Ara Atıştırma 60 gr. şekersiz, pişmiş elma Öğle Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr. elma Ara Atıştırma 105 gr. mandalina Akşam Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata 5. Gün Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr. yağlı süt), 60 gr. kruvasan Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt Öğle Etli sandviç, 115 gr. şekersiz pişmiş armut Ara Atıştırma 110 gr. portakal Akşam Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar 6. Gün Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan Ara Atıştırma 80 gr. ananas Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 60 gr. armut Ara Atıştırma 60 gr. muz Akşam Piliçli pilav, limonlu tavuk göğsü, hindiba salatası 7. Gün Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan Ara Atıştırma 80 gr. kivi Öğle Lor peynirli sandviç, 60 gr. şekerli pişmiş armut Ara Atıştırma 60 gr. şekerli pişmiş armut Akşam Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye ___________________________________________________________________________ بِسْــــــــــــــــــــــم اﷲِارَّحْمَنِ ارَّحِيم AYETEL KÜRSİ اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ NAZAR DUASI بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِِ وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْنً وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْناً وَإِن جَاهَدَاكَ لِتُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
Diyet Bölümü Diyet Yemekleri	su	Yemek Tarifleri	17	06-10-2008 08:26 PM
VirIT eXplorer Lite Anti-Virus & Anti-Spyware 6.2.85 İndir	SoN OsMaNLı	Anti Virus Programlari	0	05-06-2008 05:38 PM
Anti Anging ve Diyet	DoLuNaY ŞoVaLyEsİ	Beslenme Diyet (Şeker)	0	04-02-2008 04:11 AM
Yüklenme Stres Testi - Eforlu EKG (Egzersiz Stres Testi)	Hüzün Kovan Kuşu	Kalp ve Damar Hastalıkları	0	01-06-2008 02:29 PM
stres	efekentli	Saglık	0	11-29-2007 05:38 PM

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder