Light Ürünleri Tanıyalım

**ßaYan_ŞiDDeT** · 03-24-2008, 07:40 PM

Kalorisiz ürün: Ürünün her porsi Üzerinde ''light'' yazan her ürünü hiç düşünmeden satın alıyor musunuz? Öyleyse light ürünleri tanımanızda fayda var!

Kalorisiz ürün: Ürünün her porsi

yonundaki toplam kalori 5''ten az olmalıdır.

Az kalorili ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori 40''tan az olmalıdır.

Kalorisi azaltılmış-düşük kalorili ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori normal tipine göre en az yüzde 25 daha az olmalıdır.

Yağsız ürün: Her porsiyonu en fazla 0,5 g yağ içermeli.

Az yağlı ürün: Her porsiyonu en fazla 3 g yağ içermeli.

Yağı azaltılmış ya da düşük yağlı ürün: Her porsiyonu tam yağlı tipine göre en az %25 daha az yağ ihtiva etmelidir.

Light ürün birkaç anlama gelebilir:

• Ürün normal olanına oranla daha az kalorili ya da yarım yağlıdır.

• Daha az kalorili, daha az yağlı veya ihtiva ettiği sodyum miktarı yarı yarıya azaltılmıştır.

• Ürünün rengi daha açıktır!

Bu önerileri dikkate alın!

• Yeme isteği duyduğunuzda su için ve bir süre bekleyin. Açlık duygunuz hala geçmiyorsa enerjisi (kalori değeri) düşük sebzeler yiyin: salatalık, havuç, marul, domates, brokoli, yeşilbiber...

• Hazır, paketlenmiş, yağlı, unlu ve şekerli atıştırmalardan kaçının.

• Makarnayı, düşük kalorili lor peyniri ya da az yağlı bir başka peynir çeşidi veya domates ile hazırlayın.

• Baklagillerden mutlaka ama ölçülü olarak yararlanın. Kuru fasulye, mercimek, nohut, bezelye etten daha ucuz protein kaynaklarıdır.

• Süt ve süt ürünlerini (yoğurt, peynir) az yağlı ya da yağsız tüketme alışkanlığı edinin.

• Kepekli ve lifli besinleri daha çok kullanın.

• Daha çok sebze tüketin. Haşlanmış sebzeler, közlenmiş sebzeler, sulu sebze yemekleri, zeytinyağlı sebze yemekleri ve salataları tercih edin.

• Hazır salata sosları ve yağlı soslar, mayonez yerine baharat, limon, balzamik ve sirke deneyin. Zeytinyağını tercih edin. Ama miktarına dikkat edin. Margarin kullanacaksanız yumuşak margarinlere öncelik verin. Prensip olarak her türlü yağı çok az kullanın.

• Hazır, kızartılmış atıştırma ürünlerini asla kullanmayın.

• Tatlı yerine meyve yiyin. Düşük glisemik indeksli meyveleri (elma, erik, armut, kivi...} tercih edin.

• Yağsız, sekersiz ve tatlandırıcılı ürünleri de ölçülü tüketin. Miktarlarını dikkate almalısınız. Bunlar da ciddi kalori kaynakları olabilirler.

• Alkollü içeceklerden uzaklaşın. Soda-limon favori içeceğiniz olsun.

• Sos eklemekten kaçının. Sos yerine kırmız biber, karabiber gibi baharatlar kullanın.

• Ana yemek olarak yağsız, ızgara balık, hindi ve tavuğu tercih edin.

• Gizli yağ ve kalorilerden uzak durun: Yağsız patlamış mısır, patates cipsleri, tuzlu yağlı kuru yemişlerden kaçının. Kuru yemişlerden ceviz, fındık, badem yararlıdır ama sadece ölçülü miktarda tüketildiklerinde. Bu ürünlerin 100 gramında ortalama 600 kalori olduğunu hep aklınızda tutun! Bu miktar günlük kalori ihtiyacınızın neredeyse yaklaşık üçte biridir

[..alıntı..]

03-24-2008, 07:40 PM	#1 (permalink)
ßaYan_ŞiDDeT Prenses Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Jan 2007 Nerden: m€L€qL€r $€hr!ndhee Yaş: 19 Üye No: 13003 Mesajlar: 10.429 Teşekkürler: 714 1.131 Mesajına 1.746 Kere Teşekkür Edildi	Light Ürünleri Tanıyalım Kalorisiz ürün: Ürünün her porsi Üzerinde ''light'' yazan her ürünü hiç düşünmeden satın alıyor musunuz? Öyleyse light ürünleri tanımanızda fayda var! Kalorisiz ürün: Ürünün her porsi yonundaki toplam kalori 5''ten az olmalıdır. Az kalorili ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori 40''tan az olmalıdır. Kalorisi azaltılmış-düşük kalorili ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori normal tipine göre en az yüzde 25 daha az olmalıdır. Yağsız ürün: Her porsiyonu en fazla 0,5 g yağ içermeli. Az yağlı ürün: Her porsiyonu en fazla 3 g yağ içermeli. Yağı azaltılmış ya da düşük yağlı ürün: Her porsiyonu tam yağlı tipine göre en az %25 daha az yağ ihtiva etmelidir. Light ürün birkaç anlama gelebilir: • Ürün normal olanına oranla daha az kalorili ya da yarım yağlıdır. • Daha az kalorili, daha az yağlı veya ihtiva ettiği sodyum miktarı yarı yarıya azaltılmıştır. • Ürünün rengi daha açıktır! Bu önerileri dikkate alın! • Yeme isteği duyduğunuzda su için ve bir süre bekleyin. Açlık duygunuz hala geçmiyorsa enerjisi (kalori değeri) düşük sebzeler yiyin: salatalık, havuç, marul, domates, brokoli, yeşilbiber... • Hazır, paketlenmiş, yağlı, unlu ve şekerli atıştırmalardan kaçının. • Makarnayı, düşük kalorili lor peyniri ya da az yağlı bir başka peynir çeşidi veya domates ile hazırlayın. • Baklagillerden mutlaka ama ölçülü olarak yararlanın. Kuru fasulye, mercimek, nohut, bezelye etten daha ucuz protein kaynaklarıdır. • Süt ve süt ürünlerini (yoğurt, peynir) az yağlı ya da yağsız tüketme alışkanlığı edinin. • Kepekli ve lifli besinleri daha çok kullanın. • Daha çok sebze tüketin. Haşlanmış sebzeler, közlenmiş sebzeler, sulu sebze yemekleri, zeytinyağlı sebze yemekleri ve salataları tercih edin. • Hazır salata sosları ve yağlı soslar, mayonez yerine baharat, limon, balzamik ve sirke deneyin. Zeytinyağını tercih edin. Ama miktarına dikkat edin. Margarin kullanacaksanız yumuşak margarinlere öncelik verin. Prensip olarak her türlü yağı çok az kullanın. • Hazır, kızartılmış atıştırma ürünlerini asla kullanmayın. • Tatlı yerine meyve yiyin. Düşük glisemik indeksli meyveleri (elma, erik, armut, kivi...} tercih edin. • Yağsız, sekersiz ve tatlandırıcılı ürünleri de ölçülü tüketin. Miktarlarını dikkate almalısınız. Bunlar da ciddi kalori kaynakları olabilirler. • Alkollü içeceklerden uzaklaşın. Soda-limon favori içeceğiniz olsun. • Sos eklemekten kaçının. Sos yerine kırmız biber, karabiber gibi baharatlar kullanın. • Ana yemek olarak yağsız, ızgara balık, hindi ve tavuğu tercih edin. • Gizli yağ ve kalorilerden uzak durun: Yağsız patlamış mısır, patates cipsleri, tuzlu yağlı kuru yemişlerden kaçının. Kuru yemişlerden ceviz, fındık, badem yararlıdır ama sadece ölçülü miktarda tüketildiklerinde. Bu ürünlerin 100 gramında ortalama 600 kalori olduğunu hep aklınızda tutun! Bu miktar günlük kalori ihtiyacınızın neredeyse yaklaşık üçte biridir [..alıntı..] ___________________________________________________________________________ Bir melek kaydı gözlerimden… Benim melek olduguna inanmak istediğim aslında hiç olmamış bir melek… Bir düş gördüm. Düşlerde yaşanır bir aşk yarattım…Düş bitti, gözlerim gerçege uyandı.. Bir aşk çizdim, senaryosu bana ait.Parçalandı düşüp gözlerimden.. Ben yapbozlarda kayboldum… Şimdi bir umut yanar gözlerimde seni unutmaya dair gerçek aşkı yaşayabilmeye dair…

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
Süt ve Süt Ürünleri Kemikleri Eritiyor	SoN OsMaNLı	Beslenme Diyet (Şeker)	0	10-09-2008 12:28 PM
Geri Dönüştürmenin Moda Ürünleri	su	Güzellik & Moda	1	06-03-2008 06:07 PM
EURO 2008 ürünleri tanıtıldı	SoN OsMaNLı	Dünyadan Futbol	0	03-21-2008 04:30 PM
Deri Bakım Ürünleri Alerjisi	DoLuNaY ŞoVaLyEsİ	Cilt Hastalıkları	0	01-07-2008 02:27 PM
Sac BakIm Ürünleri FaydalI mI ?	Kime Ne	Güzellik & Moda	0	11-25-2006 05:47 AM

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder