En Hızlı Zayıflama

**SoN OsMaNLı** · 01-08-2008, 01:54 AM

:-):-):-):-)bolizma insanın hiçbir şey yapmadan dinlenme anında harcadığı enerji miktarıdır. :-):-):-):-)bolizma yaşamak için harcanan enerjidir. :-):-):-):-)bolizmamızı hızlandırmanın kanıtlanmış tek yolu kas yapısını güçlendirmek ve miktarını artırmaktır.
Kas yapısını güçlendirmek ve miktarını artırmak için 2 yol mevcut:
1. Hareketli yaşam: İnsan vücudu hareket ister. Ne kadar hareketli iseniz o kadar kaslı, kuvvetli olursunuz.
2. İyi besleme: Kasların gerek ihtiyacı olan karbonhidrat-protein, yağ, vitamin-mineraller ve su gibi besin elementleri doğru miktarda ve doğru zamanda alınmak ile sağlanabilir.
Bunu sağlamak için beslenmemiz nasıl olmalı?
• 2-3 saat ara ile toplam 6-7 öğün beslenmeliyiz.
• Uzun süre aç kalmak :-):-):-):-)bolizmanın en büyük düşmanıdır. 4 saatten uzun bir şey yemeden kalmayınız.
• Öğünlerimiz karbonhidrat-protein, yağ yönünden dengeli olmalı.
• Tam ve rafine edilmemiş doğal, natürel yiyecekler yemeliyiz.
• Taze sebze ve meyve her zaman vazgeçilmezimiz olmalı.
• Omega-3 yağ asit yönünden yeterli beslenmeliyiz. Haftada 2 gün balık tüketmeli, gün aşırı 1 avuç kadar yağlı kuruyemiş (ceviz-fındık-badem) almayı ihmal etmemeliyiz.
• Alkol tüketimi olabildiğince az veya hiç olmalı.
• Sigara tüketimi olabildiğince az veya hiç olmalı.
• Çay-kahve gibi içeceklere sınır getirmeli-bitki çayı ile yer değiştirmeliyiz.
• Kola-gazlı içecekler çok nadir tüketilmeli.
• Çay-kahve-kola yemekle birlikte tüketildiğinde Fe emilimini azaltır, Fe eksikliği anemisi, kansızlık oluşturur. Anemi :-):-):-):-)bolizmamızı yavaşlatan, kilo verimini zorlaştıran bir hastalıktır.
• Düzenli, sağlıklı uyumaya özen göstermeliyiz.
• Yemekleri çok çiğneyerek yavaş küçük lokmalar halinde tüketmeliyiz. Sindirim ağızda başlar. Sindiriminiz ne kadar düzgün ve dengeli ise :-):-):-):-)bolizmamız o kadar hızlı olur.
• :-):-):-):-)bolizmanızın hızlandırılmasını umarak karma birçok zayıflama amaçlı çaylar ve içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür çayların içinde bulunan alkaloid adlı kimyasallar karaciğer hasarına neden olabiliyor

01-08-2008, 01:54 AM	#1 (permalink)
SoN OsMaNLı .:NiSaN YaĞMuRuM:. Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Sep 2006 Nerden: Ankara Hariç Her Yerden Yaş: 1 Üye No: 22443 Mesajlar: 18.418 Ezberim Tşk İstatistikleri Tesekkür: 2560 2985 Mesajına 4445 Kere Teşekkür Edildi Ezberim Rep PuanLaması İtibar Gücü: 1000 Rep Puanı: 51900 Rep Derecesi:	En Hızlı Zayıflama :-):-):-):-)bolizma insanın hiçbir şey yapmadan dinlenme anında harcadığı enerji miktarıdır. :-):-):-):-)bolizma yaşamak için harcanan enerjidir. :-):-):-):-)bolizmamızı hızlandırmanın kanıtlanmış tek yolu kas yapısını güçlendirmek ve miktarını artırmaktır. Kas yapısını güçlendirmek ve miktarını artırmak için 2 yol mevcut: 1. Hareketli yaşam: İnsan vücudu hareket ister. Ne kadar hareketli iseniz o kadar kaslı, kuvvetli olursunuz. 2. İyi besleme: Kasların gerek ihtiyacı olan karbonhidrat-protein, yağ, vitamin-mineraller ve su gibi besin elementleri doğru miktarda ve doğru zamanda alınmak ile sağlanabilir. Bunu sağlamak için beslenmemiz nasıl olmalı? • 2-3 saat ara ile toplam 6-7 öğün beslenmeliyiz. • Uzun süre aç kalmak :-):-):-):-)bolizmanın en büyük düşmanıdır. 4 saatten uzun bir şey yemeden kalmayınız. • Öğünlerimiz karbonhidrat-protein, yağ yönünden dengeli olmalı. • Tam ve rafine edilmemiş doğal, natürel yiyecekler yemeliyiz. • Taze sebze ve meyve her zaman vazgeçilmezimiz olmalı. • Omega-3 yağ asit yönünden yeterli beslenmeliyiz. Haftada 2 gün balık tüketmeli, gün aşırı 1 avuç kadar yağlı kuruyemiş (ceviz-fındık-badem) almayı ihmal etmemeliyiz. • Alkol tüketimi olabildiğince az veya hiç olmalı. • Sigara tüketimi olabildiğince az veya hiç olmalı. • Çay-kahve gibi içeceklere sınır getirmeli-bitki çayı ile yer değiştirmeliyiz. • Kola-gazlı içecekler çok nadir tüketilmeli. • Çay-kahve-kola yemekle birlikte tüketildiğinde Fe emilimini azaltır, Fe eksikliği anemisi, kansızlık oluşturur. Anemi :-):-):-):-)bolizmamızı yavaşlatan, kilo verimini zorlaştıran bir hastalıktır. • Düzenli, sağlıklı uyumaya özen göstermeliyiz. • Yemekleri çok çiğneyerek yavaş küçük lokmalar halinde tüketmeliyiz. Sindirim ağızda başlar. Sindiriminiz ne kadar düzgün ve dengeli ise :-):-):-):-)bolizmamız o kadar hızlı olur. • :-):-):-):-)bolizmanızın hızlandırılmasını umarak karma birçok zayıflama amaçlı çaylar ve içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür çayların içinde bulunan alkaloid adlı kimyasallar karaciğer hasarına neden olabiliyor ___________________________________________________________________________

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder