Metabolizma Ve Diyet

**SoN OsMaNLı** · 01-08-2008, 02:18 PM

Vücudun harcadığı enerji ile besinlerden elde edilen kalori dengeliyse kişinin kilosu sabit kalır.Yakımın artışı kilo kaybına(zayıflamaya);yakımın azalması yağ depolanmasına yani şişmanlamaya neden olur.Bu değişimlerle yenen besin miktarı ve egzersizler yakından ilgilidir.
:-):-):-):-)bolizma;Yediğimiz karbonhidratların, proteinlerin yağların ve diğer gıda maddelerinin vücudumuzda,bir takım işlemlerden geçerek yakılmasıdır.:-):-):-):-)bolizma sonucu elde edilen,ısı ve enerji, hayatsal fonksiyonların devamı için kullanılır.:-):-):-):-)bolizma,yediğimiz yiyeceklerin enerji ve yapıya dönüştürüldüğü son derece karmaşık bir süreçtir. Bu süreç sonucunda; ısı, karbondioksit, su ve atık maddeler üretilir.Yaratılan enerji; vücuttaki temel kimyasal dönüşümleri gerçekleştirmek ve kas etkinliği için kullanılır.Isı; vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur.
:-):-):-):-)bolizmanın hızı;ne kadar oksijen kullanıldığını ve ne kadar karbon dioksit atıldığını ölçerek belirlenebilir. Uyandıktan hemen sonra ve yemekten hemen önce ölçülen bu hıza, bazal :-):-):-):-)bolizma hızı denir.
Bazal :-):-):-):-)bolizma Hızı;Oluşturulmuş çeşitli formüllerle belirlenir.Bu bize yaşamımızı sürdürebilmek için günlük kalorimizin en az ne kadar olması gerektiği konusunda fikir verir.Ancak;Her insan kendine özeldir.Yaş,her birimizde aynı etkileri göstermez,bir hastalığın yaşanış süreci bile kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.O halde bazal :-):-):-):-)bolizmamızı intenette her hangi bir siteye girerek belirlenmiş formülü uygulayarak saptamamız bizi yanıltabilir.İnsan bedeni formülize edilemez.Çünkü her birimiz farklı genetik şifrelere,farklı kas ve yağ dokularına farklı bir fizyolojiye,farklı anatomilere ve farklı hormon düzeylerine sahibiz.
En sağlıklı Bazal :-):-):-):-)bolizma Analizi;Şimdi ülkemizde de bulunan, bu iş için özel olarak tasarlanmış aletlerle mümkündür.Bu aletler vücut yağ oranı ve bu yağın hangi bölgelerimizde yoğunlaştığı,kas oranı ve kemik yoğunluğu hakkında bilgiler verir.
:-):-):-):-)bolizma hızını vücut kendisi ayarlar; Yani vücut az ya da çok enerji harcayabilme yeteneğine sahiptir. Ancak, harcanacak enerji miktarı vücudun alışık olduğu kilosunu korumaya yönelik olarak ayarlanmıştır. Bu nedenle kilo vermek amacıyla az kalori alındığında, :-):-):-):-)bolizma hızı düşer ve bünye kilo kaybetmemek için kendini korumaya çalışır. Vücudumuz, kendi alışık olduğu kilosunu koruma çabasındadır.
Vücudun harcadığı enerji ile besinlerden elde edilen kalori dengeliyse kişinin kilosu sabit kalır.Yakımın artışı kilo kaybına(zayıflamaya);yakımın azalması yağ depolanmasına yani şişmanlamaya neden olur.Bu değişimlerle yenen besin miktarı ve egzersizler yakından ilgilidir.
Gıdalardan alınan kalori vücudun o anki enerji gereksinimini karşılamakta kullanılır. Fazlası ise depolanıp sonraya saklanır. :-):-):-):-)bolik olayların sürdürülmesi için enerjiye ihtiyaç vardır. Bu enerjinin kaynağı karbonhidrat, yağ ve proteinlerdir. :-):-):-):-)bolizma hızı arttıkça harcanan enerji ve harcanan kilo da artar.
Diyet yapan kişiler; çok az yedikleri halde, çok yavaş zayıfladıklarından yakınırlar ve çoğu zaman da sabredemeyerek diyete son verirler. Bundan sonra da eskisi gibi yemeye başlayınca, verilen kilolar çok daha hızlı bir şekilde geri alınır ve eski kiloya ulaşılınca kilo artışı durur.Aynı durum kilo almaya çalışanlarda da görülür.Normal yemelerinin çok üzerinde de yeseler vücut alışık olduğu kiloyu korur.
Vücudun kilo konusunda gösterdiği direncin nedeni; insanoğlunun ilk çağlardan bu yana, yaşadıklarının beyninde kayıtlı olmasıdır. Doğal afetler,savaşlar,hastalıklar,açlıklar neticesinde beden kendini korumayı öğrenmiştir. Beslenmede beklenmedik değişiklikler bedeni alarma geçirir ve normal kilosunu korumak için bu değişikliklere direnç göstermesine neden olur.
Kilo vermek için çok aceleci olmamak gerekir. Haftada 8-10-15 kg. verdiren mucize diyetler son derece sakıncalıdır ve bu derece hassas çalışan bir :-):-):-):-)bolizmayı bozmaktan başka işe yaramaz. Böyle ağır bir diyet ardından :-):-):-):-)bolizmanız yavaşlamıştır.Belki gerçekten de bu sürede bu kiloyu verirsiniz.Ama bu ani değişim yüzünden :-):-):-):-)bolizmanızın kafası karışır.Ve sizi bu açlıktan korumak için hızını düşürür.Diyetiniz bitse de :-):-):-):-)bolizmanız hala savunmadadır.Ve artık az ya da çok değil normal bile beslenseniz, yavaşlamış :-):-):-):-)bolizmanız yüzünden kilo alırsınız.Hem de bu kilo ilk başladığınız noktadan da fazla olabilir.İşte bu yüzden bu tür diyetlere bumerang deniyor.Çünkü kısa sürede verdiğiniz kilo mutlaka size geri dönüyor.
Günlük 1000 kalori altındaki diyetler kalp kasında hasarlara neden olacak ölümlere bile yol açabilir.Bu ancak doktorunuz uygun görürse onun kontrolünde olabilecek bir diyettir.
Haftada 0.5-1 kg. vermeyi sağlayan diyetler güvenli olduğu kadar, kalıcı sonuçlar da sağlar. Daha hızlı kilo vermek için ,diyetin yanı sıra egzersiz yapmak sizi istediğiniz
sonuca götürebilir.

01-08-2008, 02:18 PM	#1 (permalink)
SoN OsMaNLı Benim Cennetim Bana Bakan Gözlerindir Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Sep 2006 Nerden: IsPaRTa Üye No: 22443 Mesajlar: 24.403 Teşekkürler: 4.069 4.243 Mesajına 6.213 Kere Teşekkür Edildi	Metabolizma Ve Diyet Vücudun harcadığı enerji ile besinlerden elde edilen kalori dengeliyse kişinin kilosu sabit kalır.Yakımın artışı kilo kaybına(zayıflamaya);yakımın azalması yağ depolanmasına yani şişmanlamaya neden olur.Bu değişimlerle yenen besin miktarı ve egzersizler yakından ilgilidir. :-):-):-):-)bolizma;Yediğimiz karbonhidratların, proteinlerin yağların ve diğer gıda maddelerinin vücudumuzda,bir takım işlemlerden geçerek yakılmasıdır.:-):-):-):-)bolizma sonucu elde edilen,ısı ve enerji, hayatsal fonksiyonların devamı için kullanılır.:-):-):-):-)bolizma,yediğimiz yiyeceklerin enerji ve yapıya dönüştürüldüğü son derece karmaşık bir süreçtir. Bu süreç sonucunda; ısı, karbondioksit, su ve atık maddeler üretilir.Yaratılan enerji; vücuttaki temel kimyasal dönüşümleri gerçekleştirmek ve kas etkinliği için kullanılır.Isı; vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur. :-):-):-):-)bolizmanın hızı;ne kadar oksijen kullanıldığını ve ne kadar karbon dioksit atıldığını ölçerek belirlenebilir. Uyandıktan hemen sonra ve yemekten hemen önce ölçülen bu hıza, bazal :-):-):-):-)bolizma hızı denir. Bazal :-):-):-):-)bolizma Hızı;Oluşturulmuş çeşitli formüllerle belirlenir.Bu bize yaşamımızı sürdürebilmek için günlük kalorimizin en az ne kadar olması gerektiği konusunda fikir verir.Ancak;Her insan kendine özeldir.Yaş,her birimizde aynı etkileri göstermez,bir hastalığın yaşanış süreci bile kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.O halde bazal :-):-):-):-)bolizmamızı intenette her hangi bir siteye girerek belirlenmiş formülü uygulayarak saptamamız bizi yanıltabilir.İnsan bedeni formülize edilemez.Çünkü her birimiz farklı genetik şifrelere,farklı kas ve yağ dokularına farklı bir fizyolojiye,farklı anatomilere ve farklı hormon düzeylerine sahibiz. En sağlıklı Bazal :-):-):-):-)bolizma Analizi;Şimdi ülkemizde de bulunan, bu iş için özel olarak tasarlanmış aletlerle mümkündür.Bu aletler vücut yağ oranı ve bu yağın hangi bölgelerimizde yoğunlaştığı,kas oranı ve kemik yoğunluğu hakkında bilgiler verir. :-):-):-):-)bolizma hızını vücut kendisi ayarlar; Yani vücut az ya da çok enerji harcayabilme yeteneğine sahiptir. Ancak, harcanacak enerji miktarı vücudun alışık olduğu kilosunu korumaya yönelik olarak ayarlanmıştır. Bu nedenle kilo vermek amacıyla az kalori alındığında, :-):-):-):-)bolizma hızı düşer ve bünye kilo kaybetmemek için kendini korumaya çalışır. Vücudumuz, kendi alışık olduğu kilosunu koruma çabasındadır. Vücudun harcadığı enerji ile besinlerden elde edilen kalori dengeliyse kişinin kilosu sabit kalır.Yakımın artışı kilo kaybına(zayıflamaya);yakımın azalması yağ depolanmasına yani şişmanlamaya neden olur.Bu değişimlerle yenen besin miktarı ve egzersizler yakından ilgilidir. Gıdalardan alınan kalori vücudun o anki enerji gereksinimini karşılamakta kullanılır. Fazlası ise depolanıp sonraya saklanır. :-):-):-):-)bolik olayların sürdürülmesi için enerjiye ihtiyaç vardır. Bu enerjinin kaynağı karbonhidrat, yağ ve proteinlerdir. :-):-):-):-)bolizma hızı arttıkça harcanan enerji ve harcanan kilo da artar. Diyet yapan kişiler; çok az yedikleri halde, çok yavaş zayıfladıklarından yakınırlar ve çoğu zaman da sabredemeyerek diyete son verirler. Bundan sonra da eskisi gibi yemeye başlayınca, verilen kilolar çok daha hızlı bir şekilde geri alınır ve eski kiloya ulaşılınca kilo artışı durur.Aynı durum kilo almaya çalışanlarda da görülür.Normal yemelerinin çok üzerinde de yeseler vücut alışık olduğu kiloyu korur. Vücudun kilo konusunda gösterdiği direncin nedeni; insanoğlunun ilk çağlardan bu yana, yaşadıklarının beyninde kayıtlı olmasıdır. Doğal afetler,savaşlar,hastalıklar,açlıklar neticesinde beden kendini korumayı öğrenmiştir. Beslenmede beklenmedik değişiklikler bedeni alarma geçirir ve normal kilosunu korumak için bu değişikliklere direnç göstermesine neden olur. Kilo vermek için çok aceleci olmamak gerekir. Haftada 8-10-15 kg. verdiren mucize diyetler son derece sakıncalıdır ve bu derece hassas çalışan bir :-):-):-):-)bolizmayı bozmaktan başka işe yaramaz. Böyle ağır bir diyet ardından :-):-):-):-)bolizmanız yavaşlamıştır.Belki gerçekten de bu sürede bu kiloyu verirsiniz.Ama bu ani değişim yüzünden :-):-):-):-)bolizmanızın kafası karışır.Ve sizi bu açlıktan korumak için hızını düşürür.Diyetiniz bitse de :-):-):-):-)bolizmanız hala savunmadadır.Ve artık az ya da çok değil normal bile beslenseniz, yavaşlamış :-):-):-):-)bolizmanız yüzünden kilo alırsınız.Hem de bu kilo ilk başladığınız noktadan da fazla olabilir.İşte bu yüzden bu tür diyetlere bumerang deniyor.Çünkü kısa sürede verdiğiniz kilo mutlaka size geri dönüyor. Günlük 1000 kalori altındaki diyetler kalp kasında hasarlara neden olacak ölümlere bile yol açabilir.Bu ancak doktorunuz uygun görürse onun kontrolünde olabilecek bir diyettir. Haftada 0.5-1 kg. vermeyi sağlayan diyetler güvenli olduğu kadar, kalıcı sonuçlar da sağlar. Daha hızlı kilo vermek için ,diyetin yanı sıra egzersiz yapmak sizi istediğiniz sonuca götürebilir. ___________________________________________________________________________ بِسْــــــــــــــــــــــم اﷲِارَّحْمَنِ ارَّحِيم AYETEL KÜRSİ اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ NAZAR DUASI بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِِ وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْنً وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْناً وَإِن جَاهَدَاكَ لِتُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
Kilo Değişiminin Metabolizma ve Bağışıklık Sistemine Zararları	SoN OsMaNLı	Beslenme Diyet (Şeker)	0	10-22-2008 05:25 PM
Diyet Bölümü Diyet Yemekleri	su	Yemek Tarifleri	17	06-10-2008 09:26 PM
Yağ Yakıcı ve Metabolizma Hızlandırıcı Formüller	eelifff	Beslenme Diyet (Şeker)	0	04-17-2008 02:50 PM
Metabolizma Hızınızı Ölçtürün	SoN OsMaNLı	Beslenme Diyet (Şeker)	0	03-31-2008 06:41 PM
Metabolizma Ve Diyet	ßaYan_ŞiDDeT	Beslenme Diyet (Şeker)	0	02-18-2008 11:18 AM

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder