Lezzet Diyeti

**serkan32** · 01-09-2008, 01:44 AM

Haftada 1 kilo
1.Gün
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Yok
Öğle:
8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata
Saat 16:00-17:00:
1 tost
Akşam:
200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
2. Gün
Kahvaltı:
1 poğaça
Saat 10:30-11:00:
5 adet diyet bisküvi
Öğle:
1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata
Saat 16:00-17:00:
1 kase sütlü tatlı (kakaosuz)
Akşam:
8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr. Meyve
3. Gün
Kahvaltı:
2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Birşey alınmıyor.
Öğle:
1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola
Saat 16:00-17:00:
4 adet tatlı bisküvi
Akşam:
1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
4.Gün
Kahvaltı:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
1 elma
Öğle:
6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00:
2 elma veya 2 kivi
Akşam:
1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
5.Gün
Kahvaltı:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Yok
Öğle:
1 adet soğuk sandöviç, diet cola
Saat 16:00-17:00:
1 peynirli ya da sucuklu tost
Akşam:
1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
6.Gün
Kahvaltı:
3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Yok
Öğle:
10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00:
1 kase yoğurt, 2 adet grissini
Akşam:
1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
7.Gün
Kahvaltı:
2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
1 elma
Öğle:
1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00:
1 kase sütlü tatlı
Akşam:
150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
1 elma
“Lezzet”cilere Alışveriş listesi
Beyaz peynir veya Labne peyniri
Ekmek
Tost ekmeği
Karper peyniri
Diyet bisküvi
Zeytin
Tatlı bisküvi
Bal veya reçel
Grissini
Salam
Pirinç
Yoğurt
Köftelik kıyma
Süt
Izgara et
Diet cola
Balık
Marul
Tavuk
Salatalık
Döner
Domates
Meyve
Roka
Elma veya kivi
Diyet yaparken unutmayın!
1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin.
2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.
3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)
5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.
6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.

01-09-2008, 01:44 AM	#1 (permalink)
serkan32 .:NiSaN YaĞMuRu:. Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Sep 2006 Nerden: Ankara Hariç Her Yerden Yaş: 1 Üye No: 22443 Mesajlar: 17.705 Ezberim Tşk İstatistikleri Tesekkür: 2526 2845 Mesajına 4239 Kere Teşekkür Edildi Ezberim Rep PuanLaması İtibar Gücü: 1000 Rep Puanı: 49860 Rep Derecesi:	Lezzet Diyeti Haftada 1 kilo 1.Gün Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 tost Akşam: 200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 2. Gün Kahvaltı: 1 poğaça Saat 10:30-11:00: 5 adet diyet bisküvi Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı (kakaosuz) Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr. Meyve 3. Gün Kahvaltı: 2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Birşey alınmıyor. Öğle: 1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola Saat 16:00-17:00: 4 adet tatlı bisküvi Akşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 4.Gün Kahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma Öğle: 6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 2 elma veya 2 kivi Akşam: 1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 5.Gün Kahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 1 adet soğuk sandöviç, diet cola Saat 16:00-17:00: 1 peynirli ya da sucuklu tost Akşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 6.Gün Kahvaltı: 3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase yoğurt, 2 adet grissini Akşam: 1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 7.Gün Kahvaltı: 2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma Öğle: 1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı Akşam: 150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 1 elma “Lezzet”cilere Alışveriş listesi Beyaz peynir veya Labne peyniri Ekmek Tost ekmeği Karper peyniri Diyet bisküvi Zeytin Tatlı bisküvi Bal veya reçel Grissini Salam Pirinç Yoğurt Köftelik kıyma Süt Izgara et Diet cola Balık Marul Tavuk Salatalık Döner Domates Meyve Roka Elma veya kivi Diyet yaparken unutmayın! 1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin. 2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin. 3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz. 4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.) 5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün. 6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın. ___________________________________________________________________________

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder