Zone Diyeti

**SoN OsMaNLı** · 01-09-2008, 02:48 AM

Kilo vermek ya da hep aynı kiloda kalmak isteyenler, müjde… Aç kalmadan, sağlığınızı bozmadan bunları yapabilmek, Amerika’da bir çılgınlık haline gelen ‘Zone diyeti’ile artık mümkün. Her şey aynı zamanda bir beslenme uzmanı da olan Doktor Barry Sears’ın ‘Zone’ kavramını ortaya atmasıyla başladı. Sears, diyet önerilerini ve başarısını 15 kitaptan oluşan bir seride topladı. Şimdilerde Amerikan sosyetesi Zone kurallarına göre yaşıyor ve besleniyor. Zone menüsü veren restoranların sayısı da hızla artıyor.
İşin sırrı dengede
Zone’un temelinde, ‘yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu’ düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, “Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur” diyor.
Zone diyetinin kuralları:
· Su en iyi dostunuzdur.
· Şeker kötü bir şeydir!
· Avuçiçi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, asla daha büyük olmayacak.
· Yediğiniz her bir tabağın 3’te 2’si karbonhidrat, 3’te 1’i protein olacak.
· Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.
· Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.
· Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.
· Aç kalmak kesinlikle yasak.
· Uyandıktan en genç 1 saat içinde kahvaltı yapılacak.
· 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
· Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonar akşam üstü atıştırması.
· Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
· Egzersiz çok önemli.
İşte bir Zone mönüsü
Sizde bir Zone mönüsü hazırlamak mı istiyorsunuz? Kolay, Doktor Barry Sears, bunu aşama aşama tarif ediyor.
· Tabağınızı 3’e bölün.
· 3 eşit bölümden 2’sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratlı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)
· 1 bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)
· Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone Mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve en çok balıkta bulunan omega 3 yağ asitleri)

01-09-2008, 02:48 AM	#1 (permalink)
SoN OsMaNLı Benim Cennetim Bana Bakan Gözlerindir Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Sep 2006 Nerden: IsPaRTa Üye No: 22443 Mesajlar: 24.403 Teşekkürler: 4.069 4.243 Mesajına 6.213 Kere Teşekkür Edildi	Zone Diyeti Kilo vermek ya da hep aynı kiloda kalmak isteyenler, müjde… Aç kalmadan, sağlığınızı bozmadan bunları yapabilmek, Amerika’da bir çılgınlık haline gelen ‘Zone diyeti’ile artık mümkün. Her şey aynı zamanda bir beslenme uzmanı da olan Doktor Barry Sears’ın ‘Zone’ kavramını ortaya atmasıyla başladı. Sears, diyet önerilerini ve başarısını 15 kitaptan oluşan bir seride topladı. Şimdilerde Amerikan sosyetesi Zone kurallarına göre yaşıyor ve besleniyor. Zone menüsü veren restoranların sayısı da hızla artıyor. İşin sırrı dengede Zone’un temelinde, ‘yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu’ düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, “Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur” diyor. Zone diyetinin kuralları: · Su en iyi dostunuzdur. · Şeker kötü bir şeydir! · Avuçiçi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, asla daha büyük olmayacak. · Yediğiniz her bir tabağın 3’te 2’si karbonhidrat, 3’te 1’i protein olacak. · Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak. · Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart. · Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli. · Aç kalmak kesinlikle yasak. · Uyandıktan en genç 1 saat içinde kahvaltı yapılacak. · 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek. · Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonar akşam üstü atıştırması. · Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği. · Egzersiz çok önemli. İşte bir Zone mönüsü Sizde bir Zone mönüsü hazırlamak mı istiyorsunuz? Kolay, Doktor Barry Sears, bunu aşama aşama tarif ediyor. · Tabağınızı 3’e bölün. · 3 eşit bölümden 2’sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratlı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın) · 1 bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) · Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone Mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve en çok balıkta bulunan omega 3 yağ asitleri) ___________________________________________________________________________ بِسْــــــــــــــــــــــم اﷲِارَّحْمَنِ ارَّحِيم AYETEL KÜRSİ اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ NAZAR DUASI بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِِ وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْنً وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْناً وَإِن جَاهَدَاكَ لِتُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
Zone Diyeti	einsamleben	Spor & Rejim	0	06-07-2008 02:10 PM
NBA In The Zone 98	SoN OsMaNLı	Oyun (Game) Hileleri Yamaları	0	02-20-2008 02:57 AM
Zone Diyeti	ßaYan_ŞiDDeT	Beslenme Diyet (Şeker)	0	02-16-2008 04:02 PM
Zone Diyeti	SoN OsMaNLı	Beslenme Diyet (Şeker)	0	01-07-2008 06:14 PM
Zone 66	EJDER]-[A	Oyun (Game) Hileleri Yamaları	0	08-31-2007 11:07 PM

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder