Bu İşler Yasakla Olmaz!

**ßaYan_ŞiDDeT** · 02-14-2008, 07:32 PM

Adaleli olmaya çalışın, neden? Adale daha fazla kalori yakar hem de 24 saat boyunca.
Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli ?hırsızlık? yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnız, ?onlardan? daha az yiyin.
Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin.
90?a 10 kuralını takip edin; yediklerinize %90 dikkat ederseniz, yüzde 10 problem yaratmaz.
Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.
Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!
Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.
Akşam yatmadan kendinize bir sorun ?bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?? Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.
Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla, 100 gram ise 100 gram.
Daha çok sevdiğiniz yemeklerde / yiyeceklerde porsiyonlara dikkat edin.
Yorgun bir günün sonunda boş bir buzdolabının maliyeti bir pizza veya Mc Donalds şeklinde yüksek olabilir.
Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.
Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek.
Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.
Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!)
Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.
Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.
Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın.
Yerken sürekli kendinize sorun; ?Ben hala aç mıyım??
Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!
Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.
Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.
Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve yorumlarda bulunmayın.
Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.
Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!
Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz modlarla yemek yemek çözüm getirmez.

02-14-2008, 07:32 PM	#1 (permalink)
ßaYan_ŞiDDeT Prenses Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Jan 2007 Nerden: m€L€qL€r $€hr!ndhee Yaş: 19 Üye No: 13003 Mesajlar: 10.429 Teşekkürler: 714 1.131 Mesajına 1.746 Kere Teşekkür Edildi	Bu İşler Yasakla Olmaz! Adaleli olmaya çalışın, neden? Adale daha fazla kalori yakar hem de 24 saat boyunca. Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli ?hırsızlık? yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnız, ?onlardan? daha az yiyin. Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin. 90?a 10 kuralını takip edin; yediklerinize %90 dikkat ederseniz, yüzde 10 problem yaratmaz. Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir. Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez! Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin. Akşam yatmadan kendinize bir sorun ?bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?? Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın. Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla, 100 gram ise 100 gram. Daha çok sevdiğiniz yemeklerde / yiyeceklerde porsiyonlara dikkat edin. Yorgun bir günün sonunda boş bir buzdolabının maliyeti bir pizza veya Mc Donalds şeklinde yüksek olabilir. Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun. Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek. Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır. Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!) Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun. Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın. Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın. Yerken sürekli kendinize sorun; ?Ben hala aç mıyım?? Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin! Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun. Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz. Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve yorumlarda bulunmayın. Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir. Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir! Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz modlarla yemek yemek çözüm getirmez. ___________________________________________________________________________ Bir melek kaydı gözlerimden… Benim melek olduguna inanmak istediğim aslında hiç olmamış bir melek… Bir düş gördüm. Düşlerde yaşanır bir aşk yarattım…Düş bitti, gözlerim gerçege uyandı.. Bir aşk çizdim, senaryosu bana ait.Parçalandı düşüp gözlerimden.. Ben yapbozlarda kayboldum… Şimdi bir umut yanar gözlerimde seni unutmaya dair gerçek aşkı yaşayabilmeye dair…

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
OLmaz, Aşk BöyLe OLmaz ..	su	Resimli Şiirler	0	09-15-2008 12:59 AM
İngiltere'deki Yasakla Kalp Krizi Azaldı	SoN OsMaNLı	Saglık	0	06-16-2008 01:58 PM
Kalbi Karartan İşler...	scorpion_09	Dini Bilgiler	0	02-27-2008 12:25 AM
Rize'de İşler Karıştı	SoN OsMaNLı	Türkiye'den Futbol	0	02-10-2008 06:01 PM
Burası TürKiye oLmaz oLmaz :=)	Thé AnsWéR	Komik ve Karikatür Resimler	3	10-28-2006 12:50 PM

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder