Kemik dokusunun içinde anormal derecede boşlukların oluşumu biçiminde tanımlanan osteoporoz, özellikle kadınları tehdit eden bir kemik hastalığı. Zamanla kemiklerin zayıflamasına, ufalanmasına hatta kolayca kırılmasına yol açan bu hastalık, yetersiz ve sağlıksız beslenen kadınlarda sıklıkla görülüyor.

Konu ile ilgili yayınlanan çeşitli makale ve haberlere göre osteoporozun dünya çapında gelecek 60 yılda üç katına çıkması bekleniyor. Ancak araştırmacılar osteoporozun önlenebilir ve kaçınılabilir olduğunu iddia ediyor. Bu hastalığı önleme stratejilerinin en iyilerinden biri yeterli kalsiyum alımını sağlamak ve erken yaşta kemik hacmini yükseltmek.

Uzmanlar çocukluk, gelişme ve yetişkinlik dönemlerinde yeterli kalsiyum alımının yaşla birlikte gelen kemik erimesine karşı kemik hacmini yükseltmede birebir olduğunda birleşiyorlar. Ve süt ürünleri kalsiyum için biçilmiş kaftan. Tabii ki kemikler sadece kalsiyumla gelişmiyor. Uzmanlar aşağıdaki stratejileri öneriyor.

Günde üç ya da daha fazla porsiyon süt ürünü tüketin.

Sütün, vücudun kalsiyum emmesini sağlayan D vitaminini içerdiğini unutmayın.

Ağırlık egzersizleri yapın.

Sigara ve aşırı içkiden kaçının.

___________________________________________________________________________