Kilo Almak İstiyorum

Muzlu sütle kilo alın!
Çok zayıfım ve kilo alamıyorum. Bana nasıl beslenmemi önerirsiniz? Tülin B./İstanbul
* Günlük olarak her besin grubundan mutlaka tüketin.
* Kalori miktarı yoğun olan besinleri tercih edin. Ara öğünlere sütlü bir tatlı veya kuru meyveler eklenebilir.
* Gün içinde fındık, badem ve ceviz yiyin. Geceleri ise meyveli müsli veya ballı-muzlu süt tüketin.
* Ana öğünlere makarna ve pilav ekleyin. Yağlı yiyecekler yerine karbonhidratları tercih etmeye özen gösterin.
* Mide hacmini hemen dolduracak posalı gıdaları ve soda gibi içecekleri daha az tüketmeye çalışın.
* Enerji bakımından size güç verecek meyve sularını tüketmeye özen gösterin.

___________________________________________________________________________