70 KALP ATIŞI
Dinlenme sırasında kalbinizin dk`da 70 defadan
az atıyor olması lazım.egzersiz uzmanlarına göre,
bu sayıyı bilmek ve kontrol etmek size sağlık durumunuzla ilgili bilgi verir...

95 GRAM YAĞ
Günlük yağ alımınız 95 gramı( kadınlarda 67)
geçerse
yalnızca fiziniğinize değil,beyninize bile zarar vermiş olursnuz.
Amerika`da yapılan son araştırmalarda Alzheimer hastalığı ve yağ tüketimi arasında güçlü bağlar bulundu...

100 MİLİGRAM (CALSİUM)
Tek bir sigara vücudun 100 miligram calsium kaybetmesine neden oluyor.
Yetişkinlerde günlük calsium ihtiyacı 1000 miligram...

12 TANSİYON
Büyük tansiyonun 12,küçük tansiyonunda 8`in
üzerinde olması
uzun vadede kalbinizi,damarlarınızı ve böbreklerinizi yorar.

tansiyonunuz yük****e tuzu azaltın..

2 GÜN
Meyve sebzelerinizin besleyici özelliklerini kaybetmesi bu kadar zaman alıyor.

Donmuş ürünler tercih edin.Daha sık alışveriş yapın..

15-20 DAKİKA
Beyninizin doyduğunu anlaması bu kadar sürüyor.

Yani kendinize zaman ayırıp yavaş yeyin,kilo almayın...

5 FİNCAN KAHVE
Araştırmalara göre; günde 5 fincan kahve spermlerin ağırlaşmasına neden oluyor.

Kısırlık sorunuyla karşılaşmamak için;
kahve tüketimine dikkat edin!!!! ( ne kadar dikkat etmesek te)

20 DAKİKA
Kemik uzmanlarına göre;
20 dakikada bir oturduğunuz yerden kalkıp bir kaç adım attığınız taktirde,

hem konsantrasyonunuzu artıracak,hemde sırt ağrılarınıza önlem almış olursunuz...

46 CM.MESAFE
Bilgisayarınızın ekranından 46 cm.mesafede oturarak
göz,ve sırt problemlerinin önüne geçmiş olursunuz...