Ramazan'da Nasıl Beslenmeli

**gösdhee** · 09-11-2007, 04:22 AM

Ramazan ayı bazılarımızın zannettiği gibi 'yeme ayı' değil, 'yememe ayı'dır. Yani oruçlu olduğumuzda iftar ve sahurda aşırıya kaçmamız hiç doğru değildir.

Akşam iftara oturduğumuzda (sahura kalkmışsak) 12 saat civarında aç kalmışız demektir. Sindirim sistemimiz istirahattedir. İşte biz iftarda yemeği birden ve aşırı şekilde mideye doldurursak salgılar fazlalaşır, tansiyon düşüklüğü olur. Hele bir de yemeği yedikten sonra uzanıp yatarsak tehlike artar. Vücuttaki kan, mide ve bağırsakların etrafında toplanır.

Beyin ve kalbe kanın gitmesi engellenir. Kan birden vücuda dağıldığında ise kalp çarpıntılarına ve krize kadar varır.

Bu sebeple kalbinden rahatsız olanlar yediklerine dikkat etmelidirler. Tavsiye edilen; yemeğin yavaş, iyi çiğnenerek ve sohbetle, muhabbetle yenmesidir. Osmanlı konaklarında iftarda önce çorba çıkar, misafirler orucunu bu şekilde açtıktan sonra akşam namazı eda edilirmiş. Yemek ise namazı müteakiben yenirmiş. Aslında sağlığa en uygun olanı da budur. Yine Ramazan'da bol sıvı almalıyız. Taze meyve suyu, ayran gibi içecekler de alınabilir Ramazan'da ağır yiyeceklerden kaçınmalı, meyve ve çiğ sebze tüketimine önem verilmelidir. Ramazan'ın sağlık ayı olduğunu unutmayalım.

Doç. Dr. Sefa Saygılı

09-11-2007, 04:22 AM	#1 (permalink)
gösdhee Prenses Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Dec 2006 Nerden: çöpLüqtenn qeLeormm.! Yaş: 12 Üye No: 11395 Mesajlar: 2.498 Ezberim Tşk İstatistikleri Tesekkür: 264 293 Mesajına 413 Kere Teşekkür Edildi Ezberim Rep PuanLaması İtibar Gücü: 107 Rep Puanı: 5656 Rep Derecesi:	Ramazan'da Nasıl Beslenmeli Ramazan ayı bazılarımızın zannettiği gibi 'yeme ayı' değil, 'yememe ayı'dır. Yani oruçlu olduğumuzda iftar ve sahurda aşırıya kaçmamız hiç doğru değildir. Akşam iftara oturduğumuzda (sahura kalkmışsak) 12 saat civarında aç kalmışız demektir. Sindirim sistemimiz istirahattedir. İşte biz iftarda yemeği birden ve aşırı şekilde mideye doldurursak salgılar fazlalaşır, tansiyon düşüklüğü olur. Hele bir de yemeği yedikten sonra uzanıp yatarsak tehlike artar. Vücuttaki kan, mide ve bağırsakların etrafında toplanır. Beyin ve kalbe kanın gitmesi engellenir. Kan birden vücuda dağıldığında ise kalp çarpıntılarına ve krize kadar varır. Bu sebeple kalbinden rahatsız olanlar yediklerine dikkat etmelidirler. Tavsiye edilen; yemeğin yavaş, iyi çiğnenerek ve sohbetle, muhabbetle yenmesidir. Osmanlı konaklarında iftarda önce çorba çıkar, misafirler orucunu bu şekilde açtıktan sonra akşam namazı eda edilirmiş. Yemek ise namazı müteakiben yenirmiş. Aslında sağlığa en uygun olanı da budur. Yine Ramazan'da bol sıvı almalıyız. Taze meyve suyu, ayran gibi içecekler de alınabilir Ramazan'da ağır yiyeceklerden kaçınmalı, meyve ve çiğ sebze tüketimine önem verilmelidir. Ramazan'ın sağlık ayı olduğunu unutmayalım. Doç. Dr. Sefa Saygılı ___________________________________________________________________________ İMZA KURALLARINA UYALIM BİR SAYFAYI GEÇMASİN LÜTFEN

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
Reflü hastaları Ramazan'da nasıl beslenmeli?	DoLuNaY ŞoVaLyEsİ	Beslenme Diyet (Şeker)	0	09-20-2008 07:09 AM
Çocuklar Nasıl Beslenmeli	DoLuNaY ŞoVaLyEsİ	Çocuk Hastalıkları	0	06-17-2008 02:26 PM
Hamileler Nasıl Beslenmeli?	ßaYan_ŞiDDeT	Beslenme Diyet (Şeker)	0	02-13-2008 04:53 PM
Yazın Nasıl Beslenmeli?	ßaYan_ŞiDDeT	Beslenme Diyet (Şeker)	0	02-13-2008 04:44 PM
ramazanda nasıl beslenmeli!	hazel eyess	Kadınlar Kulübü	0	09-21-2006 09:56 AM

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder