| |||||||
| Spor & Rejim Spor & Rejim Hakkında Herşey Burda HerKes Uyguladıgı Rejimi Ve Yaptıgı Sporu Paylaşabilir |
  |
| | Konu Araçları |
| |||||||
| Spor & Rejim Spor & Rejim Hakkında Herşey Burda HerKes Uyguladıgı Rejimi Ve Yaptıgı Sporu Paylaşabilir |
| |
| | Konu Araçları |
07-15-2008, 03:20 PM
| #1 (permalink) |
| Lanet Olsun Bu İçimdeki İnsan Sevgisine    |  Yaz Geldi Jimlastik Zamanı Yaz Geliyor Jimlastik Zamanı  Vücudunu şekle sok Ama önce kollarını! Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan, egzersizlere ağırlık verme zamanı geldi demektir Özellikle vücudun en zor şekle giren kollarına daha fazla zaman ayırmalısın  1 Çömel ve zıpla! a)Vücudunun ağırlığını tam olarak kollarına ver b)Öne doğru zıplayarak ilerle c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla! Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan, hem kolların şekillenir hem de karın kaslarını çalıştırmış olursun  2 Şınav çek! a)Bacaklarını dizlerinden büküp kollarına ağırlık ver b)Hafifçe öne doğru eğil c)Dizlerinin üzerinde şınav çekmeye devam et Bu hareketi, her gün üç set olarak 15 defa yap Bu şekilde kollarını üç hafta içinde istediğin şekle sokabilirsin  3Dumble'lar iş başında! a) Ellerinde ağırlıkları tutarken dimdik dur, kolların yukarıda olsun b)Hafifçe dizlerinin üzerine eğil c) Tam olarak dizlerinin üzerine otur Bu hareketi, her gün üç set olarak 15 defa yap Bu hareket hem kollarını güçlendirecek, hem de bacaklarının üst kısımlarındaki yağları eritir Bacakların üç hafta içinde şekle girecektir  hareketlere ek olarak, yürüyüş ve aerobik yapabilirsin Eğer fazla kilon yoksa haftanın üç günü 45 dakikalık bir aerobik programı sana iyi gelecektir Fakat fazla kiloların varsa ve bu hareketler sana yetmiyorsa, her gün bir saat yürüyüş ve haftanın bir günü de 45 dakikalık aerobik programına katılabilirsin
___________________________________________________________________________ Sitemizde İllegal paylaşım yasaktır.. Üyeler onay gerektirmeden mesaj ve konu atabilmektedir. Yöneticilerimizin gözünden kaçan illegal paylaşımları tespit ederseniz lütfen buraya tıklayıp gerekli alanları dolurup bize bildiriniz gereken en kısa sürede yapılacaktır...  "Bence Dünyanin Yedi Harikasi : 1) görmek 2) duymak 3) dokunmak 4) tatmak 5) hissetmek 6) gülmek 7) ve sevmek... Görmekten, duymaktan, dokunmaktan, tatmaktan, hissetmekten, gülmekten ve sevmekten mahrum olmayacaginiz bir yasam dilerim... |
|
|
| Anahtar Kelimeler: jimlastik zamani, yaz geliyor |
| Konu Araçları | |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | son Mesaj |
| Bot Zamanı! | dark_devil | Güzellik & Moda | 0 | 11-14-2008 02:45 PM |
| Aşı Yaptırmanın Tam Zamanı.. | *su* | Saglık | 0 | 09-06-2008 04:07 PM |
| Şimdi Dut Zamanı..... | *su* | Beslenme Diyet (Şeker) | 2 | 07-09-2008 02:12 PM |
| Jimlastik Kazalar | SoN OsMaNLı | Spor Multimedya | 0 | 06-03-2008 05:10 PM |
| Gül Zamanı | einsamleben | Yerli Şarkı Sözleri | 1 | 10-20-2006 05:18 PM |
