| |||||||
| Spor & Rejim Spor & Rejim Hakkında Herşey Burda HerKes Uyguladıgı Rejimi Ve Yaptıgı Sporu Paylaşabilir |
  |
| | Konu Araçları |
| |||||||
| Spor & Rejim Spor & Rejim Hakkında Herşey Burda HerKes Uyguladıgı Rejimi Ve Yaptıgı Sporu Paylaşabilir |
| |
| | Konu Araçları |
09-17-2008, 03:39 PM
| #1 (permalink) |
| Benim Cennetim Bana Bakan Gözlerindir    |  Sarkmalara Karşı Resimli Çene Hareketleri Sarkmalara Karşı Resimli Çene Hareketleri Yaşımız ilerledikçe alt çenede sarkmalar meydana gelir. Aşağıda tarif edeceğimiz egzersizleri alt çene bölgenize düzenli olarak uyguladığınız takdirde harikulade sonuçlar alabileceksiniz. 1- Çene Egzersizi Kulak memesinden başlayarak çenenize doğru, parmak uçlarınızı kullanarak hafif çimdikleme hareketleri yapın ve aynı zamanda boyun kaslarınızı gergin tutun. Parmaklarınıza karşı uyguladığınız direnci hissedin. [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga1.jpg[/IMG] Başparmaklarınızı çenenizin tam altına getirerek tutun. Baş parmaklarınız ile çenenizi aşağıya doğru iterken kasınızın gerildiğini hissedin. Bu hareketi 10 kez tekrar edin ve dinlendirin. Sonra çenenizden kulak memenize kadar çimdikleme hareketini uygulayın. [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga2.jpg[/IMG] [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga3.jpg[/IMG] 2- Çene Masajı Bu egzersiz biraz daha farklıdır. Burada boyun ve alt çene kısmını çimdiklemek yerine masajlayın. Çene kaslarınızı hissederek kulak memesinden itibaren başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın. [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga4.jpg[/IMG] İki elinizin parmaklarını kullanarak kulak memesinden çeneye doğru inin. [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga5.jpg[/IMG] Bu hareketle kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Parmaklarınızı yukarı doğru iterken çenenizi aşağıya doğru itin ve parmaklarınızı hafifçe içeri iterken boynunuzu gergin tutun ve yukarıya doğru itin. Parmaklarınızı baskı kullanmak için değil, kaslarınızı hissetmek için kullanacaksınız. Bir elinizi yarım yumruk(parmaklarınızı hafifçe kıvırarak) haline getirip işaret ve orta parmağınızı tam çenenizin altındaki kasın üzerine yerleştirin. Çenenizi yumruğunuza doğru itin. 10’a kadar sayın ve bırakın. [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga6.jpg[/IMG] 3- Çene Şekillendirici Egzersiz Ellerinizi kıvırarak yarım yumruk haline getiriniz. Küçük parmaklarınızı boynunuzun tam orta yerinde geleceği şekilde ellerinizi çenenize yerleştirin ve çenenizi yumruklarınıza doğru itin. [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga7.jpg[/IMG] [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga8.jpg[/IMG] Çene ve boyun kaslarınızı 10’a kadar sayarak kasın ve sonra gevşetin. Bu hareketi bir kere daha tekrarlayın. Boyun kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. [IMG]http://blog.mynet.com/wp-*******/files/41298/2008/09/yuzyoga9.jpg[/IMG] Şimdi ellerinizi yanlara doğru kaydırın ve tekrar 10’a kadar sayarken boyun kaslarınızı kasın ve gevşetin. Yoga Danışmanı Beklen Dalgakıran
___________________________________________________________________________  بِسْــــــــــــــــــــــم اﷲِارَّحْمَنِ ارَّحِيم AYETEL KÜRSİ اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ NAZAR DUASI بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِِ وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْنً وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْناً وَإِن جَاهَدَاكَ لِتُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ |
|
|
| Anahtar Kelimeler: cene, hareketleri, karsi, resimli, sarkmalara |
| Konu Araçları | |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | son Mesaj |
| Bayanlara Jimnastik Hareketleri Resimli | KrALiÇe | Güzellik & Moda | 0 | 09-16-2008 03:12 PM |
| Fizyognomi Çene | *su* | Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) | 0 | 05-20-2008 08:53 PM |
| Streching Hareketleri (Resimli) | *su* | Basketbol | 3 | 05-16-2008 09:56 AM |
| Ziyartçiye Çene Altı | SoN OsMaNLı | Üniversiteler | 0 | 02-20-2008 03:57 PM |
| Çene Ağrısı | By_Ayyaş | Kulak Burun Boğaz | 0 | 01-09-2008 04:52 PM |
