 Merdiven çıkmanın faydaları yararları
Merdiven çıkmanın faydaları yararları
11 dakika merdiven çıkın
Merdiven çıkmak çok etkilidir; çünkü vücudunuzu yerçekimine karşı çalışmaya zorlar ve bu da kalçalarınızdaki yumuşak kasları sıkılaştırır. Peki, bu tam olarak ne kadar etkilidir? Sekiz hafta boyunca her gün 11 dakikalık merdiven çıkma egzersizinin formunuza katkısı altı ay boyunca günde 36 dakika yürümekle neredeyse aynı. Yani, SİZ doktorları yürüyüş yapmanızı ve merdiven çıkmanızı umuyor. Tabii eğer olimpik atletizm takımına katılma hayali kuruyorsanız, bundan fazlasını yapmanız gerekiyor! Eğer çok formsuzsanız, yavaş yavaş başlayın: Bugün bir-iki merdiven çıkıp inin; 30 dakika yürüyüş yapın. (Bunlar beşer dakikalık yürüyüşlerse iyi) 10 dakikalık tırmanışla 20 dakikalık yürüyüşü birleştirebilirsiniz. Bu kalbiniz, akciğerleriniz ve **** hayatınıza güç katacak!
___________________________________________________________________________ Sitemizde İllegal paylaşım yasaktır.. Üyeler onay gerektirmeden mesaj ve konu atabilmektedir. Yöneticilerimizin gözünden kaçan illegal paylaşımları tespit ederseniz lütfen buraya tıklayıp gerekli alanları dolurup bize bildiriniz gereken en kısa sürede yapılacaktır... | 
09-27-2008, 02:54 PM
Benzer Konular 
