Hepimizin başına gelmiştir. Aslında hiç aç değilizdir ama, yine de bir şeyler atıştırmadan duramayız. Peki bunun oburlukla bir ilgisi var mı?


[IMG]http://www.********.com.tr/_newsimages/3124578.jpg[/IMG]


Yaz yaklaşıyor ama sen hala istediğin kiloya kavuşmuş değilsin. Çünkü sürekli yiyorsun! Cipsler, dondurmalar, pastalar.... Hepsi de sanki az önce sofradan kalkan sen değilmişsin gibi boğazından büyük bir iştahla süzülüyor. Bu halinle değil kilo vermek, bir fil olmadığına şükretmelisin aslında! Çünkü ****bolizmanın en basit kuralını ihlal ediyorsun. Harcanan enerjiden fazla alınan her ekstra enerji vücutta depolanır! Kabul etmek gerek ki, “kilolu” biri olarak anılmak hiç hoş değil. Peki iradeni kontrol altına alarak neler yapman gerektiğini öğrenmeye ne dersin?


Psikolojik nedenler
Aç olmadığın halde canının sürekli bir şeyler istemesinin altında bazı psikolojik nedenler yatıyor. Bunların başında da stres geliyor. Özellikle sıkıcı şeyler yaparken, bir yandan da eğlenmek istediğinden, yemek yemek isteyebilirsin. Ya da sevgiline kızdığında canın koca bir hamburger çekebilir. Bütün bunlar yemek yemenin sende bir sakinleştirici görevi üstlendiğinin en büyük göstergesi. Oysa böyle zamanlarda yapacağın kısa bir yürüyüş, yemek yemekle aynı etkiyi yaratabilir.


En çok ne zaman yiyorsun?

Bunun için bir liste hazırla. TV seyrederken mi, arkadaşlarınla muhabbet sırasında mı, yoksa sinirlendiğinde ki? Bunun yanıtını bulduğunda nelerden vazgeçemediğini düşün. TV seyrederken canının cips istemesi, bir tür şartlanma refleksinden ileri geliyor olabilir. Bunu önlemek için, her TV seyredişinde cips yerine meyve suyu içmeyi dene. Böylece canın bir daha cips yemek istemeyecektir.

Neler yapmalısın?
1- Egzersiz yap:Çok sinirliysen ve canın bir şeyler yemek istiyorsa, buzdolabına yönelmek yerine, televizyon karşısına geçip, egzersiz yapmayı dene. Böylece iştahın bir anda kesilecektir.
2- Abur cuburu kes: Bu düzeni sağlarsan bir süre sonra abur cubur yeme isteğini köreltmiş olursun.
3- Meyve ye: Elinin altında, hatta sokağa çıkıyorsan çantanda acil durumlar için meyve bulundur ve canın bir şeyler yemek istediğinde tatlı yerine bu meyvelerden ye.
4- Yediklerini not al: Gün içinde yediğin ne varsa, hepsini bir kağıda yaz ve akşam olunca ne kadar yediğini gör! İlk başlarda bu biraz dehşet verici olabilir, ama zamanla yediklerinde büyük azalma olduğunu göreceksin.
5- Arkadaşından destek al: Kendine hakim olamadığını hissediyorsan, en yakın arkadaşından seni uyarmasını iste. Tabii bu arkadaşın senin gibi yemeye meraklı biri olmasın.
6- Buzdolabına en sevdiğin mankenin resmini as: Böylece her buzdolabına yöneldiğinde, bu resmi görür ve yemek yemekten vazgeçersin.
7- Kendini cezalandır: Bütün bunlara rağmen, hala iradene hakim olamayıp, yemeye devam edersen kendine bir ceza ver. Vitrinde çok beğendiğin pantolonu almamak gibi...

___________________________________________________________________________

beğenmene sevindim cnm =)
aman dikkat oburluğa =)

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

hiç başıma glemdi ama saol emege saygı

Birisi bana seslendi sanIrIm.

Yemek kadar güzel bi$i varmIki? yiyorum yiyorum daha cok yiyesim geliyor:D

YA$ASIN YEMEK YEMEK

___________________________________________________________________________