Ramazanda Form Koruma Dİyetİ

**Dark Girl** · 09-17-2007, 04:47 PM

Hedef: Kilo koruma
Günlük kalori: 2000 Kcal

Ortalama bir Türk kadını düşünülerek hazırlanmış bu diyetle ramazan ayında oruç tutarken fazla kilolardan kurtulabilirsiniz!

1.60 - 1.65 boylarında, 55 - 60 kilo civarında normal aktivite düzeyinde kadınlar için hazırlanmış bu diyet yaklaşık 2000 kalori civarında.

Not: Menüde verilen 1 porsiyon sütlü tatlı yerine 1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

7 GÜN BOYUNCA

Sahur : 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 - 4 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker
İftar : 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgara köfte (90 gr) veya alternatifleri, 3 ince dilim ekmek, 1 çay bardağı yoğurt, salata
Akşam ara-1 : 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 çay bardağı süt
Akşam ara-2 : 3 porsiyon meyve

**Kime Ne** · 09-23-2007, 06:25 AM

Formumu koruyamadIm 2 kg vermi$im.dil2
Tempom cok yüksek oldugu icin ramazan sonuna kadar ne olurum bilmiyorum.

**iceman17** · 09-23-2007, 12:04 PM

paylaşım için teşekkürler

09-17-2007, 04:47 PM	#1 (permalink)
Dark Girl Prenses Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Jul 2007 Nerden: KaRaNLıK düNYamDan Üye No: 20916 Mesajlar: 1.627 Teşekkürler: 168 141 Mesajına 219 Kere Teşekkür Edildi	Ramazanda Form Koruma Dİyetİ Hedef: Kilo koruma Günlük kalori: 2000 Kcal Ortalama bir Türk kadını düşünülerek hazırlanmış bu diyetle ramazan ayında oruç tutarken fazla kilolardan kurtulabilirsiniz! 1.60 - 1.65 boylarında, 55 - 60 kilo civarında normal aktivite düzeyinde kadınlar için hazırlanmış bu diyet yaklaşık 2000 kalori civarında. Not: Menüde verilen 1 porsiyon sütlü tatlı yerine 1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 7 GÜN BOYUNCA Sahur : 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 - 4 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker İftar : 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgara köfte (90 gr) veya alternatifleri, 3 ince dilim ekmek, 1 çay bardağı yoğurt, salata Akşam ara-1 : 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 çay bardağı süt Akşam ara-2 : 3 porsiyon meyve

09-23-2007, 06:25 AM	#2 (permalink)
Kime Ne Prenses Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Aug 2006 Nerden: Germany Üye No: 175 Mesajlar: 292 Teşekkürler: 51 70 Mesajına 94 Kere Teşekkür Edildi	--->: Ramazanda Form Koruma Dİyetİ Formumu koruyamadIm 2 kg vermi$im.dil2 Tempom cok yüksek oldugu icin ramazan sonuna kadar ne olurum bilmiyorum. ___________________________________________________________________________ Aglamak Unutmak kadar kolaydIr inan Sevin aglayabiliyorsan Sevin aglIyorsan Gül aglayabiliyorum diye Gül aglIyorum aglIyorum diye Sana bir$ey yapamam AglayamIyorsan ÖZDEMİR ASAF

09-23-2007, 12:04 PM	#3 (permalink)
iceman17 Yeni Ezberci Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Sep 2007 Yaş: 32 Üye No: 22688 Mesajlar: 1 Teşekkürler: 0 0 Mesajına 0 Kere Teşekkür Edildi	--->: Ramazanda Form Koruma Dİyetİ paylaşım için teşekkürler

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
Migros Ramazanda Güldürecek	su	Ekonomi Finans Haberleri	0	08-24-2008 12:32 AM
Sofralarda Desen Ve Form Büyüsü	su	Ev Dekorasyonları İç Mimarlık	0	05-29-2008 04:18 AM
Explorer'ı Hızlandıran Formül	DoLuNaY ŞoVaLyEsİ	İnternet Haberleri	0	05-20-2008 11:00 AM
Actıve Form	eLa GöZLüM	Sözlük	0	05-02-2008 12:22 PM
ramazanda iyilik ,ibadet	furkansazak2	Dini Bilgiler	0	11-10-2007 12:02 PM

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder