Enerji Diyeti

**einsamleben** · 06-07-2008, 02:24 PM

Enerji Diyeti
1. gün
Kahvalti
Iki dilim kepek ekmegine bir yemek kasigi reçel sürün, yanina da küçük bir parça taze peynir ilave edin.
Ara ögün
200 gram yagsiz yogurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz sekerle tatlandirin.
Ögle
Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kasigi tereyagi, 1 adet domates ve salata yapragindan olusan kepekli sandviç hazirlayin.
Ara ögün
200 gr. yagsiz yogurt, bir tane muz ve bir kiviyi karistirarak, meyve salatasi yapin.
Aksam yemegi
Iki adet haslanmis patatesin yanina, bir tane domates, bir tane salatalik ve yarim kivirciktan olusan güzel bir salata.
2. gün
Kahvalti
30 gr. cornflakesi, küp küp dogranmis bir tane elma ve 100 ml. sütle karistirin. Içine biraz seker ekleyin, iste size meyveli cornflakes.
Ara ögün
Bir tane dilimlenmis domates ve bir dilim mozarella peynirinden olusan bir sandviç hazirlayin.
Ögle
Bir tabak tavuklu sehriye çorbasi, yaninda dilimlenmis bir tane salatalik.
Ara ögün
Bir tane gofret yiyebilirsiniz.
Aksam yemegi
Iki tane izgara köfte, yaninda haslanmis patates ve yesil salata.
3. gün
Kahvalti
Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yagsiz sütle karistirin.
Ara ögün
Çilekli yogurt: 200 gram yogurdu 125 gram küçük küçük dogranmis çilekle karistirin.
Ögle
Bir kivircik salatanin yarisi, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yesil biber ve iki tane havucu karistirarak, sef salata hazirlayabilirsiniz. Salatayi sirke, zeytinyagi, tuz ve biberle tatlandirin ve yanina bir dilim kepek ekmegi ilave edebilirsiniz.
Ara ögün
Istediginiz çesitte iki top dondurma
Aksam yemegi
Bir kase light yogurt, dört yemek kasigi haslanmis sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmegi.
4. gün
Kahvalti
30 gram müsliyi 200 gram yagsiz yogurt ve küçük küçük dogranmis portakalla karistirin. Içine biraz seker ekleyin.
Ara ögün
Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Ögle
150 gram havuçla 150 gram salataligi rendeleyin ve içine bir demet ince dogranmis dereotunu karistirin. 200 gram yogurdu üzerine döküp, tuz ve karabiberle tatlandirin. Yaninda 2 dilim kepek ekmegi yiyebilirsiniz.
Ara ögün
Yarim greyfurt yiyebilirsiniz.
Aksam
Bir dilim ekmegin üzerine yumusak peynir sürün, yanina da bir domates ve salatalik ilave edin.
5. gün
Kahvalti
Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yagsiz yogurt ve bir dilimlenmis muzla karistirarak, muzlu müsli hazirlayin.
Ara ögün
Küçük bir elma.
Ögle
Iki dilim kizarmis tost ekmeginin arasina 100 gram yagsiz ton baligi, yarim adet domates, birkaç yaprak yesil salata koyarak, tonbalikli sandviçinizi hazirlayin.
Ara ögün
Bir adet muzu dilim dilim dograyin ve 200 gram yagsiz yogurtla karistirin. Içine biraz seker serpistirin.
Aksam:
250 gram patates ve 250 gram kuskonmazi ayri tencere-lerde haslayin.Dört yemek kasigi kremayi,bir yemek kasigi portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karistirip, haslanmis kuskonmazin üzerine dökün.Birlikte yeyin.
6. gün
Kahvalti
60 gram müsliyi, bir dilim dogranmis ananas ve 100 ml. sütle karistirin, ananasli müsli hazirlayabilirsiniz.
Ara ögün
Bir adet salatalik ya da domates.
Ögle
Sehriyeli tavuk çorbasi, yaninda yarim adet salatalik.
Ara ögün
Istediginiz çesit bir top dondurma.
Aksam
Firinda patates ve mevsim salata.
7. gün
Kahvalti
30 gram cornflakesi küp küp dogranmis elma ve 100 ml. sütle karistirarak, meyveli kornfleks hazirlayabilirsiniz.
Ara ögün
Bir adet dilimlenmis muz, bir adet kivi ve 100 gram yagsiz yogurttan olusan bir meyve salatasi hazirlayin.
Ögle
Iki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazirlayin.
Ara ögün
Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Aksam
Bir dilim mantarli pizza ve bir kase kivircik salata.

~~*su*~~ · 06-07-2008, 02:36 PM

BÖYlE DİYETİ asLında herkez zorLanmadan yapabiLir..yeterki isteyelİM:))HİÇ ZOR DEĞİL bence.. tşk ler biLgiLer için..emeğine sağLık cnm

**einsamleben** · 06-07-2008, 02:39 PM

evt cnm gayet yapılabilir birşey =)
birşey diil cnm ne demek =)

06-07-2008, 02:24 PM	#1 (permalink)
einsamleben Prenses Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Sep 2006 Nerden: Nerde bilmiyo.. Üye No: 13021 Mesajlar: 4.438 Teşekkürler: 1.317 945 Mesajına 1.450 Kere Teşekkür Edildi	Enerji Diyeti Enerji Diyeti 1. gün Kahvalti Iki dilim kepek ekmegine bir yemek kasigi reçel sürün, yanina da küçük bir parça taze peynir ilave edin. Ara ögün 200 gram yagsiz yogurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz sekerle tatlandirin. Ögle Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kasigi tereyagi, 1 adet domates ve salata yapragindan olusan kepekli sandviç hazirlayin. Ara ögün 200 gr. yagsiz yogurt, bir tane muz ve bir kiviyi karistirarak, meyve salatasi yapin. Aksam yemegi Iki adet haslanmis patatesin yanina, bir tane domates, bir tane salatalik ve yarim kivirciktan olusan güzel bir salata. *2. gün* Kahvalti 30 gr. cornflakesi, küp küp dogranmis bir tane elma ve 100 ml. sütle karistirin. Içine biraz seker ekleyin, iste size meyveli cornflakes. Ara ögün Bir tane dilimlenmis domates ve bir dilim mozarella peynirinden olusan bir sandviç hazirlayin. Ögle Bir tabak tavuklu sehriye çorbasi, yaninda dilimlenmis bir tane salatalik. Ara ögün Bir tane gofret yiyebilirsiniz. Aksam yemegi Iki tane izgara köfte, yaninda haslanmis patates ve yesil salata. *3. gün* Kahvalti Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yagsiz sütle karistirin. Ara ögün Çilekli yogurt: 200 gram yogurdu 125 gram küçük küçük dogranmis çilekle karistirin. Ögle Bir kivircik salatanin yarisi, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yesil biber ve iki tane havucu karistirarak, sef salata hazirlayabilirsiniz. Salatayi sirke, zeytinyagi, tuz ve biberle tatlandirin ve yanina bir dilim kepek ekmegi ilave edebilirsiniz. Ara ögün Istediginiz çesitte iki top dondurma Aksam yemegi Bir kase light yogurt, dört yemek kasigi haslanmis sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmegi. *4. gün* Kahvalti 30 gram müsliyi 200 gram yagsiz yogurt ve küçük küçük dogranmis portakalla karistirin. Içine biraz seker ekleyin. Ara ögün Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz. Ögle 150 gram havuçla 150 gram salataligi rendeleyin ve içine bir demet ince dogranmis dereotunu karistirin. 200 gram yogurdu üzerine döküp, tuz ve karabiberle tatlandirin. Yaninda 2 dilim kepek ekmegi yiyebilirsiniz. Ara ögün Yarim greyfurt yiyebilirsiniz. Aksam Bir dilim ekmegin üzerine yumusak peynir sürün, yanina da bir domates ve salatalik ilave edin. *5. gün* Kahvalti Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yagsiz yogurt ve bir dilimlenmis muzla karistirarak, muzlu müsli hazirlayin. Ara ögün Küçük bir elma. Ögle Iki dilim kizarmis tost ekmeginin arasina 100 gram yagsiz ton baligi, yarim adet domates, birkaç yaprak yesil salata koyarak, tonbalikli sandviçinizi hazirlayin. Ara ögün Bir adet muzu dilim dilim dograyin ve 200 gram yagsiz yogurtla karistirin. Içine biraz seker serpistirin. Aksam: 250 gram patates ve 250 gram kuskonmazi ayri tencere-lerde haslayin.Dört yemek kasigi kremayi,bir yemek kasigi portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karistirip, haslanmis kuskonmazin üzerine dökün.Birlikte yeyin. *6. gün* Kahvalti 60 gram müsliyi, bir dilim dogranmis ananas ve 100 ml. sütle karistirin, ananasli müsli hazirlayabilirsiniz. Ara ögün Bir adet salatalik ya da domates. Ögle Sehriyeli tavuk çorbasi, yaninda yarim adet salatalik. Ara ögün Istediginiz çesit bir top dondurma. Aksam Firinda patates ve mevsim salata. *7. gün* Kahvalti 30 gram cornflakesi küp küp dogranmis elma ve 100 ml. sütle karistirarak, meyveli kornfleks hazirlayabilirsiniz. Ara ögün Bir adet dilimlenmis muz, bir adet kivi ve 100 gram yagsiz yogurttan olusan bir meyve salatasi hazirlayin. Ögle Iki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazirlayin. Ara ögün Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz. Aksam Bir dilim mantarli pizza ve bir kase kivircik salata. ___________________________________________________________________________ ÖSS TATİLİNDE =) YOKUM Bİ 6 AY DAHA =)

06-07-2008, 02:36 PM	#2 (permalink)
~~su~~ Banned Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Feb 2008 Nerden: ne o bize mi geLcen Yaş: 1 Üye No: 32451 Mesajlar: 12.727 Teşekkürler: 7.295 6.606 Mesajına 9.760 Kere Teşekkür Edildi	--->: Enerji Diyeti BÖYlE DİYETİ asLında herkez zorLanmadan yapabiLir..yeterki isteyelİM:))HİÇ ZOR DEĞİL bence.. tşk ler biLgiLer için..emeğine sağLık cnm

06-07-2008, 02:39 PM	#3 (permalink)
einsamleben Prenses Ezberim Üyelik BiLgilerim Üyelik tarihi: Sep 2006 Nerden: Nerde bilmiyo.. Üye No: 13021 Mesajlar: 4.438 Teşekkürler: 1.317 945 Mesajına 1.450 Kere Teşekkür Edildi	--->: Enerji Diyeti evt cnm gayet yapılabilir birşey =) birşey diil cnm ne demek =) ___________________________________________________________________________ ÖSS TATİLİNDE =) YOKUM Bİ 6 AY DAHA =)

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
Termonükleer Enerji	KrALiÇe	Bilim Haberleri	0	06-16-2008 07:10 AM
Ekstra Enerji	SoN OsMaNLı	Reklamlar	0	06-03-2008 03:31 PM
Enerji Keki	su	Tatlı ve Pasta Tarifleri	0	05-16-2008 08:16 PM
İş , Güç , Enerji	Dark Girl	Eğitim	0	09-03-2007 08:03 PM
Nükleer Enerji	°o\|JuLieT\|o°	Eğitim	0	06-05-2007 09:03 PM

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder